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月经后吃什么?秋冬天进补不再是专利

2020-09-17 18:06   来源: 互联网

进补,是通过进食来补益身体,是补充人体所需的一些营养。许多人选择在秋冬补血,但许多人在月经后忘记弥补。对于月经期间的女性来说,过多的"毒素"在月经期间会从体内排出。但毕竟,这是出血的过程,每个月都有规律的出血,难道不需要弥补吗?


月经过后进补时间


最好的补充时间是月经的第8至14天。这七天是弥补月经的黄金时间。


月经后补"原则


月经后的大部分补充剂依赖于饮食疗法,而不是大量的补充剂。这些原则在补充时需要遵循:


1.轻轻。出血七天后,身体通常变弱,所以在饮食中选择一个较轻的尾数,最好是容易消化,营养含量高。例如鱼或大豆、黑芝麻、红皮花生和其他豆类。


2.多吃高纤维食物。如果你在月经期间摄入过多的糖和碳水化合物,会导致血糖上下波动。这会加剧月经的不适。因此,最好选择高纤维食物,如芋、玉米、红薯、谷类等。


3.新鲜的水果蔬菜和大量的水。我相信大家都知道如何多吃水果和蔬菜。而且足够的水,这是因为月经会带走体内大量的水分,导致女性严重缺水,以保证正常的新陈代谢功能,月经后饮用大量的水。


月经后你吃什么?


1.当归赤芍炖蛋


制备材料:当归、芍药、枣、鸡蛋、红糖


练习:把所需的材料洗净,放在一边。然后取一个砂锅。把这些材料放在一个有适量水的砂锅里,把火烧开,然后用小火慢慢煮。编辑应该在这里强调,煮完后应该把蛋壳剥掉,然后继续煮10分钟。

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2.鲤鱼补血汤


原料:鲤鱼、桂圆、山药、枸杞、大枣、黄酒


方法:将鲤鱼除鳞,取内脏,鱼胆洗净,将鱼切成三段,将肉桂、红枣等材料一起洗入砂锅中,加入水和一杯米酒,蒸3小时,共4小时。


3.桂园阿娇枣粥


原料:粳米、桂圆(肉)、口香糖、红枣、白葡萄酒


方法:将粳米洗净,放入冷水中浸泡起来,桂圆去壳留肉,然后取一杯倒入沸水,将酒和口香糖倒入杯中,然后取锅,加入2000毫升水,将肉桂圆肉和红枣中火煮至剩下的1/3水,加入洗过的粳米,先用火煮,然后慢慢转成粥。在熄火前,加入溶解的口香糖拌匀。




责任编辑:萤莹香草钟
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