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三伏天,高温防暑,姿势装备解锁

2020-07-27 11:32   来源: 光明网

 进入入伏天,全国各地纷纷开启了酷热闷热的生活模式。许多家庭开始了冰棒、冷饮和冰西瓜。那么,如何解决日常生活中的夏季炎热呢?最近,中国疾病控制与预防中心职业健康研究所的专家们"打开了正确的高温和夏季保护的姿势"。


专家建议,夏季外出尽量避免高温,最好中午左右不要在炎热的太阳下散步或工作,因为这段时间的阳光最强烈,中暑的可能性更高。如果你必须在此时外出,一定要做好防护工作,比如打伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂防晒霜以防止晒伤。衣服尽量选择浅色、透气性好的棉质、鞋底、丝绸质地,少穿化纤衣服,以免及时散汗,导致中暑。


在炎热闷热的天气里,要准备足够的水喝,及时喝水,不要等到口渴后才喝水,因为一旦你感到口渴表明身体已经缺水,每次饮用150毫升至200毫升的水,饮用温水,不要喝冰水。根据温度,平均每人每天喝1.5升至2升水,高温操作人员每天喝3升至5升水。出汗更多时,可以适当补充一些盐水,以弥补因出汗而流失的盐。


此外,人体在夏天容易缺乏钾,这使人感到疲倦。钾茶是一种很好的夏季饮料。


夏天吃高水分的蔬菜和水果,如生菜、黄瓜、西红柿等;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、瓜等,可以用来补充水分;奶制品不仅可以补充水分,而且可以满足身体的营养需要。


此外,在高温环境下工作的人应适当补充含钾、镁和其他元素的饮料。


夏季白天短,温度高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠可以放松大脑和身体的所有系统,这不仅有利于工作和学习,而且是预防中暑的措施。


专家说,最好的睡觉时间是22:00,起床的最佳时间是05:30至06:30。睡觉时小心不要躺在空调通风口和风扇下,以免患上空调疾病和热感冒。


专家建议,在户外工作或做高温手术的人可以随身携带10滴水,如人体丹、活香正气水或活香正气丸,或将它们放在最近的工作场所,随时使用,以防止中暑。




责任编辑:萤莹香草钟
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