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健身运动后的拉伸动作,可以瘦腿吗?

2020-07-25 14:35   来源: 互联网

        我们都做伸展运动,因为他可以伸展身体,消除小腿肌肉,但消除小腿肌肉是真的吗?让我们今天来看看。

        

        我们的小腿肌肉确实像弹性带。它们具有弹性和坚韧性。当我们伸展小腿肌肉时,小腿肌肉确实会变得越来越细。但一旦我停止伸展,肌肉就会恢复到原来应有的程度和形式。

        

        所以我的结论是伸展并不能解决腿部肌肉厚度的问题。说到这里,有人会问,如果我坚持拉,每天拉,拉很长时间,每天拉一万年。我的小腿总有一天会被我拉下来,对吧?但这在当时是不可能的。经过训练,我们踏出一步来做这样的伸展,或者把我们的身体放在墙角来伸展我们小腿的背部肌肉。但事实是,我们的肌肉长度不是受被动伸展的影响,而是受我们的主动伸展的影响。

        

        你的意思是什么?也就是说,前侧的肌肉会收缩到什么程度,背部的肌肉会伸展到什么程度。

        

        你可以看到一个明显的区别。如果你用力按压小腿,后部肌肉就会长得更长。但一旦我被要求主动举起我的手,我往往达不到那个水平。所以这个肌肉是我们能达到的最长的长度,如果你盲目地伸展你的小腿的后肌,但是不增加小腿前肌的收缩强度,这一次不仅不能使我们的小腿肌肉看起来好,变长,变薄,而且会对我们的关节造成很大的损伤,这会导致我们的关节移位,在肌肉的运动中对关节造成越来越大的压力。

        

        第三,我想说的是,小腿肌肉通常是从大腿到膝盖,甚至是脚趾。

        

        那么,为什么只有这一部分,这实际上意味着我们的肌肉变得更短,或者紧张,而不是所有的肌肉都会在一条肌肉中感到紧张?好吧,当我们伸展时,更容易伸展的肌肉部分实际上是那些放松的肌肉,我们不能真正拉出紧绷的肌肉部分。所以不管你如何伸展你紧张的肌肉,结果都会变得越来越放松,所以这不是件好事。

责任编辑:fafa
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